Entre le temps grisonnant et le stress quotidien, avoir une mine digne d’un retour des vacances n’est pas une mince affaire. Teint terne, peau en manque d’éclat, air fatigué… Votre visage se met en mode “grisaille”. Sortez vos lunettes de soleil, on vous livre nos conseils pour mettre du soleil dans votre quotidien.
Comprendre l’importance d’une bonne hydratation
Pour un corps et une peau en pleine santé, commencez par bien vous hydrater. De l’intérieur comme de l’extérieur, il est essentiel de nourrir sa peau en profondeur. Pour ce faire, veillez à boire au minimum entre 1,3L à 2L d’eau par jour et hydratez votre peau avec des soins adaptés. Le tips de la rédac’ : suivez nos astuces sur comment hydrater son visage en 5 étapes.
Adopter une alimentation équilibrée pour un teint radieux
Accorder de l’importance à une alimentation équilibrée joue un rôle majeur sur l’aspect de votre peau. Pour faire le plein d’éclat et de couleurs, privilégiez une consommation de fruits et légumes riches en bêta-carotène tels que les légumes verts, la carotte ou l’abricot. Optez également pour des aliments à base d’acides gras essentiels comme le saumon, l’avocat ou l’huile d’olive. La vitamine C présente dans le citron, les antioxydants dans les fruits rouges et les acides gras oméga 3 dans les amandes ou noix, sont d’excellents moyens pour booster votre éclat.
Les effets bénéfiques de l’exercice physique sur la peau
Il est souvent dit qu’exercer une activité physique, fait du bien au corps et à l’esprit. Sachez que faire du sport a aussi bon nombre de bénéfices pour votre peau ! Bouger régulièrement stimule la circulation sanguine et favorise l’irrigation du derme, en apportant davantage d’oxygène au corps. Résultat ? Les tissus de la peau sont mieux nourris par les nutriments apportés par le sang, pour une peau plus hydratée et oxygénée.
Comment une bonne routine de soins de la peau peut améliorer votre teint
Avoir une mine radieuse passe aussi par l’étape skincare. Pour commencer, privilégiez des produits adaptés à votre type de peau, en insistant sur la régularité des soins. Identifiez tout d’abord votre type de peau : normale, grasse, mixte, sèche, sensible. Réalisez ensuite un gommage pour améliorer la régénération cellulaire et la microcirculation. Continuez votre routine avec un double nettoyage et une bonne hydratation pour un teint lumineux sur le long terme.
L’impact d’un bon sommeil sur la mine
Le manque de sommeil peut non seulement avoir des impacts néfastes sur votre corps, mais aussi sur votre peau. La raison ? Pendant la nuit, votre corps est en phase de repos, permettant à vos cellules de se renouveler et de régénérer votre peau. Bilan ? On dort à raison de 7 à 8 heures par nuit pour une mine rayonnante, toute la journée.
Les conséquences du stress sur la peau
Le stress peut avoir de lourdes conséquences sur votre visage, et donc votre mine. Lorsque vous êtes en situation de tension ou d’angoisse, le vieillissement cutané s’accentue, contribuant au manque d’éclat voire même à l’apparition de taches. Pour vous aider, octroyez-vous des moments de détente et découvrez l’harmonie de votre corps et esprit : yoga, méditation, pilates.