Les beaux jours reviennent, et avec eux l’envie de profiter du soleil en toute sérénité. Avant de s’exposer, il est essentiel de préparer sa peau pour qu’elle puisse bronzer harmonieusement, tout en restant protégée. Hydratation, nutrition, gestes ciblés… Zoom sur nos 6 conseils simples et efficaces pour préparer votre peau au soleil, booster votre éclat naturel et éviter les désagréments de l’exposition estivale.
Pourquoi préparer sa peau au soleil ?
Bien que l'on rêve de bronzette farniente sur une plage de sable fin, le soleil peut fragiliser la peau lorsqu’elle n’est pas correctement préparée. Exposition soudaine, rayons UV intenses, déshydratation… Autant de facteurs qui peuvent entraîner coups de soleil, tiraillements, vieillissement prématuré ou encore apparition de taches pigmentaires. Préparer sa peau en amont permet non seulement de renforcer ses défenses naturelles, mais aussi de favoriser un bronzage plus harmonieux, durable et en toute sécurité. Une peau bien préparée est une peau plus résistante, mieux hydratée et moins réactive face au stress oxydatif provoqué par le soleil. Une habitude simple mais essentielle pour conjuguer beauté et protection tout au long de l’été.
1. Adoptez une alimentation riche en antioxydants
La beauté de la peau commence dans l’assiette ! Pour bien la préparer au soleil, misez sur une alimentation colorée, riche en antioxydants. Ces molécules aident à lutter contre les radicaux libres générés par l’exposition aux UV et renforcent les défenses naturelles de la peau.
Le bon geste à adopter ? Intégrez à vos repas des aliments riches en bêta-carotène (carottes, patates douces, mangue, abricots), en vitamine C (fruits rouges, kiwis, agrumes) ou en vitamine E (amandes, avocats, huiles végétales). Ces nutriments boostent l’éclat du teint, favorisent un bronzage progressif et protègent la peau du stress oxydatif. Un véritable coup de pouce beauté à commencer au moins 2 à 3 semaines avant l’exposition.
2. Hydratez-vous de l’intérieur comme de l’extérieur
Une peau bien hydratée est plus souple, plus lumineuse et mieux armée face aux agressions du soleil. Il est essentiel de boire suffisamment d’eau au quotidien – au moins 1,5 à 2 litres par jour – pour maintenir une bonne hydratation cellulaire. Côté beauté, optez pour une bonne crème hydratante qui aide la peau à mieux résister aux agressions extérieures, tout en maintenant son élasticité et son confort.
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3. Exfoliez votre peau en douceur
Exfolier sa peau avant l’exposition au soleil est un geste clé pour un bronzage uniforme et lumineux. En éliminant les cellules mortes accumulées à la surface de l’épiderme, vous permettez à votre peau de mieux respirer et de mieux absorber les soins hydratants ou protecteurs. Résultat : un teint plus lisse, plus éclatant, et un bronzage qui tient plus longtemps. L’idéal ? Un gommage doux, 1 à 2 fois par semaine, à base de grains fins ou d’enzymes naturelles pour respecter la sensibilité de la peau sans l’agresser. On évite les exfoliants trop abrasifs, surtout avant une exposition prolongée.
Notre produit coup de cœur ? Le gommage corps Bahoma qui raffermit et détoxifie, désobstrue les pores, réduit les inflammations et révèle une peau radieuse. À découvrir dans la box Marie Claire Rituel Purifiant.
4. Optez pour une cure de compléments solaires
Pour aider votre peau à mieux se défendre face aux UV et favoriser un bronzage éclatant, adoptez une cure de compléments solaires. Riches par exemple en bêta-carotène, lycopène, vitamine E, sélénium ou encore huile de bourrache, pour préparer la peau au soleil, renforcer ses défenses antioxydantes et limiter les réactions cutanées de l’intérieur. Une cure de 3 à 4 semaines avant les premières expositions est généralement conseillée pour une efficacité optimale. Attention toutefois : ces compléments ne remplacent jamais une protection solaire en crème, mais agissent en synergie pour préserver l’éclat et la santé de la peau tout au long de l’été.
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5. Renforcez votre barrière cutanée
Avant de vous exposer au soleil, il est essentiel de consolider la barrière cutanée, véritable bouclier naturel contre les agressions extérieures. Une peau dont la barrière est affaiblie retient moins bien l’eau, devient plus sensible aux UV et réagit plus facilement aux variations de température. Pour la renforcer, misez sur des huiles végétales riches en omégas 3, 6 et 9, comme l’huile de jojoba, d’argan ou de rose musquée. Ces actifs nourrissent la peau en profondeur, restaurent le film hydrolipidique et améliorent son élasticité.
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6. Commencez une exposition progressive
Pour éviter les coups de soleil et préserver la jeunesse de la peau, l’exposition au soleil doit se faire de manière progressive. En effet, une peau brutalement exposée à des UV intenses, sans préparation, risque de brûler, de s’assécher ou de réagir par des rougeurs ou des taches. Idéalement, commencez par des expositions courtes (10 à 15 minutes), en dehors des heures les plus chaudes (entre 12h et 16h), puis augmentez progressivement la durée, jour après jour. Cette approche permet à la peau de stimuler naturellement sa production de mélanine, pigment responsable du bronzage, tout en limitant les risques d’agression. Pensez toujours à appliquer une protection solaire adaptée à votre phototype, même à faible dose d’ensoleillement.
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