À l'approche de l'été, il est essentiel de revoir notre routine beauté pour préparer notre peau à l'exposition solaire. Dans cet article, nous explorerons les étapes cruciales d'une routine beauté estivale réussie : protection solaire, hydratation, nutrition, activité physique, et bien d'autres aspects. Votre peau vous sera reconnaissante pour ces soins adaptés à la saison estivale !
La protection solaire, l'étape cruciale pour protéger la peau
Lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre peau, la protection solaire est une étape incontournable. Non seulement elle prévient les coups de soleil, mais elle joue également un rôle essentiel dans la prévention du vieillissement prématuré et des cancers de la peau. Choisir la bonne protection solaire peut sembler complexe, mais c'est une étape indispensable pour assurer une protection efficace contre les rayons UV. Il est recommandé que l'écran solaire couvre les UVA et les UVB. Optez pour un écran solaire avec un SPF d'au moins 30. Cependant pour les peaux claires et sensibles, le SPF 50 est le plus adéquate.
Si vous avez la peau grasse ou sujette à l'acné, choisissez une formule non comédogène. Pour les peaux sèches, une crème solaire hydratante sera plus adaptée.
Pendant les périodes estivales et si vous faites des activités au plein air, l'application de la crème solaire est à appliquer plusieurs fois dans la journée. Eh oui, elle ne dure pas toute la journée. Il est crucial de réappliquer toutes les deux heures, et plus fréquemment si vous nagez ou transpirez.
Même si les jours ensoleillés nous mettent de bonne humeur, et renforce notre capital de vitamines D, le soleil est néfaste pour notre peau. Ce dernier accentue les signes de l'âge à notre grand désarroi.
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Hydrater sa peau en été
L'été rime avec soleil, plage et chaleur, mais c'est également une saison où notre peau nécessite une attention particulière. Une bonne hydratation de la peau en été est essentielle pour conserver une peau saine, lumineuse et bien protégée contre les agressions extérieures.
Avec l’arrivée de l’été, il est crucial de porter une attention particulière à la santé de votre peau. Les fortes chaleurs, une exposition prolongée au soleil, le vent, ainsi que l’eau salée ou chlorée, peuvent tous entraîner une déshydratation cutanée. Pour garder une peau hydratée et en bonne santé durant cette saison, il est important de suivre quelques recommandations simples mais efficaces.
L'hydratation interne est un geste quotidien sans même à y réfléchir. La première étape pour éviter que votre peau ne se déshydrate est de maintenir une bonne hydratation de votre corps. Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Cette quantité doit être augmentée si vous passez beaucoup de temps dehors ou si vous faites du sport. Des aliments riches en eau, comme les concombres, les pastèques et les oranges, peuvent également aider à maintenir une bonne hydratation.
L'utilisation d'une crème hydratante adéquate est un geste à connaître dans une routine beauté. Optez pour une crème hydratante légère et non comédogène adaptée à votre type de peau. Appliquez-la tous les jours, de préférence après la douche, pour emprisonner l’humidité. Les produits contenant de l'acide hyaluronique, de la glycérine ou de l’aloe vera sont particulièrement efficaces pour attirer et retenir l’eau dans la peau.
Le rôle de l'alimentation dans une skincare estivale
Si les soins externes, tels que les crèmes solaires et hydratantes, sont essentiels, il ne faut pas négliger l’importance de l’alimentation. Ce que nous consommons joue un rôle déterminant dans le maintien d’une peau éclatante et en bonne santé pendant les mois estivaux. Une alimentation équilibrée peut enrichir votre routine skincare en été. L'importance d'une bonne hydratation et alimentation parallèlement à la routine beauté de l'été.
Consommer des aliments riches en eau peut également aider à maintenir une bonne hydratation de la peau. Les concombres, les pastèques, les fraises et les courgettes sont des exemples d’aliments qui apportent une hydratation supplémentaire à votre corps et à votre peau. Ces fruits et légumes, en plus d'être rafraîchissants, aident à reconstituer les niveaux d'hydratation, ce qui est particulièrement important lorsqu’il fait chaud.
Les acides gras essentiels, comme les oméga-3 et les oméga-6, jouent un rôle conséquent dans la réparation et la régénération de la peau. Ces nutriments peuvent être trouvés dans des aliments tels que les poissons gras (saumon, maquereau), les graines de chia, les noix et les graines de lin. Les acides gras essentiels aident à maintenir l'élasticité de la peau, à réduire l'inflammation et à favoriser la cicatrisation. Certaines vitamines sont particulièrement bénéfiques pour la peau. La vitamine C, présente dans les agrumes, les kiwis et les poivrons, est essentielle pour la production de collagène, une protéine qui maintient la peau ferme et élastique. La vitamine E, que l’on trouve dans les amandes, les avocats et les huiles végétales, aide à protéger la peau contre les dommages environnementaux. Enfin, la vitamine A, contenue dans les carottes, les patates douces et les épinards, favorise le renouvellement cellulaire et aide à maintenir une peau lisse et éclatante.